ZDROWY RUCH w Gminie Mogilany

Zapraszamy dzieci i młodzież na bezpłatne zajęcia ogólnorozwojowe z elementami karate pt. „Zdrowy ruch – zajęcia sportowe z elementami samoobrony”.

Treningi bazują na karate tradycyjnym i zawierają:

  • ćwiczenia motoryczne, kształtujące siłę, wytrzymałość i szybkość, a także eliminujące wady postawy (ćwiczenia korekcyjne),
  •  techniki karate wraz z etykietą i elementami języka i kultury japońskiej,
  • zabawy i ćwiczenia zespołowe utrwalające poznane techniki.

Zajęcia odbywają się w dwóch lokalizacjach:

  • Szkoła Podstawowa im N. Konopki w Mogilanach – czwartki godz. 14:50-15:50 – I grupa oraz 17:10-18:10 – II grupa
  • Szkoła Podstawowa im. Jana Pawła II w Gaju – poniedziałki, godz. 15:00-16:00

Zapisy przyjmujemy drogą telefoniczną: 510-177-959 lub mailową biuro@aktywnaedukacja.org.pl

Przy zgłoszeniu prosimy o padanie imienia i nazwiska dziecka, klasy i numeru telefonu opiekuna. Jeśli uczeń jest dzieckiem o specjalnych potrzebach, prosimy o zgłoszenie ich podczas zapisu.

Ilość miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.

Przed rozpoczęciem zajęć prosimy o zapoznanie się z regulaminem zajęć oraz dostarczenie instruktorowi „zgody na zajęcia” lub wypełnienie dokumentu na miejscu.

Dokumenty:

ZDODA NA ZAJĘCJA
REGULAMIN
RODO

Zadanie współfinansowane przez Gminę Mogilany

Program „Młody karateka” w Gminie Skawina

Zajęcia są skierowane do uczennic i uczniów z klas 1-3 oraz 4-6. Obejmują 9 bezpłatnych treningów, które odbywać się będą raz w tygodniu w okresie od marca do maja 2024 roku w dwóch szkołach:

Szkoła Podstawowa nr 6 w Skawinie

Grupa I (klasy 1-3) wtorek, godz. 14:30 – 15:30
Grupa II  (klasy 4-6) wtorek,  godz. 15:35 – 16:35
Rozpoczęcie: 12 marca (mała sala)

Szkoła Podstawowa nr 4 w Skawinie

Grupa I (klasy 1-3) środa, godz. 16:30 – 17:30
Grupa II  (klasy 4-6) środa,  godz. 17:35 – 18:35
Rozpoczęcie: 6 marca (sala gimnastyczna)

Zapisy przyjmujemy  drogą telefoniczną: 510-177-959 lub mailową: biuro@aktywnaedukacja.org.pl
Ilość miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.

Jeśli Twoje dziecko jest uczniem o specjalnych potrzebach – zgłoś je, postaramy się na nie odpowiedzieć podczas treningów.

Dokumenty:

REGULAMIN UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH
KLAUZULA RODO
ZGODA NA ZAJĘCIA

ZDROWE I AKTYWNE FERIE

Zapraszamy dzieci i młodzież do udziału w bezpłatnych zajęciach prozdrowotnych i ruchowych pt. „Zdrowe i aktywne ferie”, które odbędą się w przerwie zimowej w dwóch lokalizacjach: w Borku Szlacheckim oraz we Włosani.

Warunkiem udziału w projekcie jest podpisanie przez opiekuna prawnego zgody na udział dziecka w zajęciach, w tym akceptacji Regulaminu oraz RODO.

Program zajęć zdrowotnych:

  1. Skąd się bierze jest nadwaga i otyłość? Czy BMI jest dobrym wskaźnikiem? Jak mierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
    Część praktyczna: Pomiar tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody i masy kostnej przy pomocy analizatora składu ciała.
  2. Otyłość doprowadza do groźnych chorób takich jak nadciśnienie, miażdżyca i cukrzyca, a ich konsekwencją są zawał i udar.
    Część praktyczna: Pomiar ciśnienia tętniczego. Jak powstaje cukrzyca? – odgrywanie scenek z zastosowaniem rekwizytów. Pokaz animacji i filmów przedstawiających mechanizm powstawania zawału. Co robić, gdy ktoś ma zawał lub udar? Pomiar poziomu glukozy (indywidualne użycie glukometru).
  3. Co i jak jeść, żeby nie doprowadzić do otyłości. Dlaczego cola, chrupki, cukierki i napoje energetyczne nie są dobrym pomysłem.
    Część praktyczna: Uczestnicy układają nową piramidę zdrowego żywienia wg WHO. Zaplanują i przygotują zdrowe przekąski.
  4. Piłka czy siłka? Jak być aktywnym fizycznie i nie odnieść kontuzji. Zasady zdrowego ruchu.
    Część praktyczna: Olimpijczyk, czy emeryt? – test Ruffiera, prosty sposób na sprawdzenie kondycji fizycznej.
  5. Naucz się oddychać. Do czego jest nam potrzebny układ oddechowy? Część praktyczna: Ćwiczenia relaksacyjne i zwiększające pojemność płuc.

Program zajęć ruchowych

1. Motoryka dla dzieci i młodzieży, czyli zestaw ćwiczeń wzmacniających, koordynacyjnych, rozciągających, a także korekcyjnych adekwatnych dla wieku.
2. Zestaw podstawowych technik karate tradycyjnego dostosowanych do wieku (głównie bloki oraz ciosy i kopnięcia), etykieta (zachowanie na zajęciach i poza nimi), elementy historii karate i języka japońskiego (komendy w języku japońskim).
3. Gry i zabawy zespołowe utrwalające poznane techniki karate oraz kształtujące umiejętności współpracy, samokontroli i pewności siebie.

Całość programu dopełnią zajęcia plastyczne, origami i gry planszowe.

Informacje organizacyjne:
Na zajęcia należy przynieść obuwie na zmianę (najlepiej lekkie sportowe) i posiadać wygodny niekrępujący ruchów strój. Można zaopatrzyć dziecko w napój (najlepiej w wodę) i drobne, zdrowe przekąski.

Prosimy o zapoznanie się z regulaminem i klauzulą RODO.

Regulamin udziału w zajęciach

Klauzula informacyjna RODO

Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.

Zakończenie projektu

W okresie od października do grudnia 2023 roku w Klubie 50+ w Sieprawiu odbywały się zajęcia profilaktyki zdrowotnej dotyczące znaczenia aktywności fizycznej w wieku starszym.

Podczas warsztatów seniorzy dowiedzieli się jak ruch wpływa na zdrowie, jak przygotowywać się do aktywności fizycznej, jak dbać o stawy, jakie ćwiczenia powinni na co dzień wykonywać, także po przebytych chorobach układu oddechowego. W części praktycznej przetestowali ćwiczenia dedykowane osobom starszym, zbadali swoją kondycję, zmierzyli zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie oraz stężenie kwasu moczowego.

Cykl pięciu dwugodzinnych spotkań przeprowadził biolog dr Andrzej Fiertak oraz instruktor sportu Marta Tarabuła-Fiertak.

W zajęciach wzięła udział liczna grupa mieszkańców Gminy Siepraw (średnio 23 osoby na spotkaniu).

Dziękujemy Gminnemu Ośrodkowi Kultury i Sportu w Sieprawiu za współpracę.

Dobry ruch dla seniora

Mieszkańców Gminy Siepraw zapraszamy do udziału w warsztatach poświęconych aktywności fizycznej w wieku starszym. Zajęcia odbywają się w sali Klubu 50+ przy Szkole Podstawowej w Sieprawiu.

Cykl pięciu spotkań przeprowadzi biolog dr Andrzej Fiertak oraz instruktor sportu Marta Tarabuła-Fiertak.

Zajęcia składają się z części wykładowej oraz praktycznej.

Tematyka i terminy warsztatów:

  1. Kondycja fizyczna seniorów – 16 października 2023 r. , godz. 17:00
  2. Aktywność fizyczna dla seniorów – zalecenia i wskazówki – 6 listopada 2023 r., godz. 17:00
  3. Aktywność fizyczna w chorobach zwyrodnieniowych stawów – 20 listopada 2023 r., godz. 17:00
  4. Aktywność fizyczna pomaga zwalczyć stres 4 grudnia 2023 r, godz. 17:00
  5. Aktywność fizyczna po przebytych chorobach układu oddechowego w tym COVID- 19 – 18 grudnia 2023 r., godz. 17:00

Osoby o szczególnych potrzebach, które chciałyby wziąć udział w projekcie prosimy o kontakt mailowy: biuro@aktywnaedukacja.org.pl lub telefoniczny: 510-177-959

Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.