Wyprzedź raka – warsztaty dla dzieci i młodzieży w Powiecie Krakowskim

„Wyprzedź raka” to bezpłatny program edukacji zdrowotnej skierowany do młodzieży szkół podstawowych Powiatu Krakowskiego. Ma na celu poszerzenie wiedzy i świadomości uczniów starszych klas (6-8) na temat chorób nowotworowych oraz ich profilaktyki.

Ponad 90% zachorowań na nowotwory złośliwe można przypisać czynnikom związanym ze stylem życia, które można zmienić i czynnikom środowiskowym. Należą do nich przede wszystkim palenie tytoniu (aktywne i bierne), nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna, nadwaga i otyłość, promieniowanie słoneczne i jonizujące, a także nadużywanie alkoholu.

Program dwugodzinnych warsztatów obejmuje następujące zagadnienia:

1. Jaki jesteś raku? Złośliwy czy łagodny? Charakterystyka chorób nowotworowych i najczęściej występujące nowotwory.

2. Czy mamy na ciebie wpływ? Omówienie czynników wpływających na nowotworzenie: nieprawidłowej diety, braku ruchu, palenia papierosów, zanieczyszczenia powietrza.

3. Co robić, aby cię nie spotkać? Podstawy prawidłowego żywienia dla osób chcących zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych.

4. Rola aktywności fizycznej w profilaktyce chorób nowotworowych.

5. Jak można cię zauważyć? Sposoby diagnozowania chorób nowotworowych.

6. Co zrobić, abyś zniknął? Metody leczenia chorób nowotworowych.

Warsztaty odbędą się w placówkach szkolnych i będą miały charakter interaktywny. Uczniowie będą:

– odgrywać scenki obrazujące proces nowotworzenia

– układać w kolejności etapy rozwoju nowotworów łagodnych i złośliwych,

– układać piramidę zdrowego żywienia i tygodniowy plan aktywności fizycznej

– dobierać nazwę metody leczenia do jej opisu.

Zajęcia prowadzi dr nauk biol. Andrzej Fiertak

Zapraszamy do zgłaszania klas: telefonicznie 510-177-959 lub e-mailowo biuro@aktywnaedukacja.org.pl

Decyduje kolejność zgłoszeń.

Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Powiatu Krakowskiego.

Dzień Ziemi w Galerii Odyseja w Brzesku!

W sobotę 23 kwietnia mieliśmy przyjemność wspólnie z mieszkańcami Brzeska i Galerią Odyseja zrobić coś dla Ziemi.

Tego dnia oprócz sprzątania terenu, zbiórki plastikowych butelek i elektroodpadów odbyły się warsztaty dla dzieci i młodzieży. Zwróciliśmy w nich uwagę na rosnący problem odpadów i zaproponowaliśmy skuteczną walkę z plastikiem poprzez zmianę drobnych, ale bardzo istotnych przyzwyczajeń konsumenckich.

Każdy uczestnik warsztatów mógł dla siebie:

  • przygotować woskowijkę, czyli wielokrotnego użycia bawełnianą owijkę nasączoną woskiem, która skutecznie zastępuje folię spożywczą i służy do pakowania kanapek,
  • uszyć „woreczek” na warzywa i owoce, z firanki, także wielokrotnego użycia,
  • pomalować torbę bawełnianą, która będzie długo służyć podczas zakupów.

Zajęcia cieszyły się dużym zainteresowaniem dzieci i młodzieży!
Dziękujemy Galerii Odyseja za owocną współpracę!

Zapraszamy do obejrzenia foto-relacji z wydarzenia.

Warsztaty „Less waste!” w Skawinie

„Les waste! Warsztaty dla dzieci i młodzieży”, to projekt poruszający problem rosnącej ilości odpadów oraz wpływu, zwłaszcza tworzyw sztucznych na zdrowie i środowisko naturalne. W programie zajęć prelekcja z prezentacją multimedialną oraz ćwiczenia, które koncentrują się na sposobach ograniczania ilości odpadów, w myśl idei „less waste”, „zero waste”.

Planowane ćwiczenia:

1.Wybory konsumenckie w praktyce, czyli zakupy „less waste”. Jak kupować odpowiedzialnie, ograniczyć wytwarzanie odpadów, zwłaszcza
z tworzyw sztucznych? Podczas zajęć uczestnicy będą dokonywać wyborów
produktów w różnych opakowaniach (zajęcia w grupach) i prezentować wybory na forum.

2. Wszechobecne tworzywa sztuczne. Jak ograniczyć ich używanie i czym je zastąpić? Praca w grupach – opracowanie porad „less waste” oraz pokaz wykonania woskowijki (owijki wielokrotnego użycia do kanapek).

Do udziału w warsztatach zapraszamy uczniów klas 6-8 szkół podstawowych Gminy Skawina. Zajęcia trwają dwie godziny lekcyjne i odbywają się w placówkach szkolnych.

Zajęcia prowadzą: Marta Tarabuła-Fiertak (specjalista ochrony środowiska) dr Andrzej Fiertak (biolog).

Zgłoszenia przyjmujemy mailowo: biuro@aktywnaedukacja.pl i telefonicznie: 510-177-959

Projekt współfinansowany ze środków budżetu Gminy Skawina

Sprzątanie Pychowic

Jak co roku, od kilku lat, także i tej wiosny Katarzyna i Jan Jurasowie z naszej Fundacji działają na rzecz środowiska krakowskich Pychowic. Razem z sąsiadami we współpracy z MPO organizują sprzątanie najbliższej okolicy. Niestety także w tym roku śmieci było mnóstwo. Zebrano około 100 worków odpadów.

Dlatego tak ważne są działania edukacyjne nakierowane na zapobieganie powstawaniu odpadów. Stąd wśród naszych stałych działań znajdują się warsztaty dla dzieci i młodzieży pt. „Zero waste”, „Less waste”, „ODPADaMy”.

Warsztaty zero waste w Krzeszowicach

Zapraszamy młodzież szkół podstawowych Gminy Krzeszowice do udziału w bezpłatnych warsztatach „Zero waste”.

Dwugodzinne warsztaty składają się z prezentacji multimedialnej połączonej z dyskusją oraz ćwiczeń.
Wśród poruszanych zagadnień są:
✔rodzaje tworzyw sztucznych i ich oznaczenia,
✔wpływ tworzyw sztucznych na zdrowie i środowisko naturalne,
✔zalety i wady recyklingu poszczególnych materiałów,
✔znaki ekologiczne na opakowaniach,
✔zasady konsumenckie (zero waste, 3R) sprzyjające minimalizacji wytwarzania odpadów.
Podczas ćwiczeń uczniowie wezmą udział w:
✔ symulacji „zakupów” w mini sklepiku z prawdziwymi produktami,
✔pokazie tworzenia woskowijki – opakowania wielokrotnego użycia zastępującego folię opakowaniową.

W ciągu roku, statystyczny Polak używa średnio 250-300 toreb plastikowych. Każdego roku do oceanów trafia od 5 do 12 milionów ton plastiku, który ze względu na wolny proces biodegradacji kumuluje się w środowisku. Stanowi zagrożenie, a nawet przyczynę śmierci zwierząt morskich i lądowych. To tylko niektóre problemy środowiskowe związane z tworzywami sztucznymi, które poruszymy na naszych zajęciach.

Zajęcia odbywają się w szkołach, w ramach lekcji. Zgłoszenia klas przyjmujemy mailowo: biuro@aktywnaedukacja.org.pl i telefonicznie: 510-177-959. Program realizujemy do końca maja 2022 roku.

Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Gminy Krzeszowice

herb Gminy Krzeszowice

Podsumowanie projektu „Serce w centrum”

Zakończyliśmy nasz projekt profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych pt. „Serce w centrum”. W cyklicznych warsztatach wzięło udział 104 seniorów z Małopolski. Zajęcia odbywały się w:
– Klubie Senior+ z Ochojna,
– Klubie Senior+ z Rzezawy,
– Miejskim Domu Kultury w Bochni – Klubie Seniora „Sami lecz nie samotni”,
– Samorządowym Centrum Kultury i Promocji Gminy Zabierzów,
– Centrum Aktywności Seniora SIEMACHA w Krakowie na ul. Długiej,
– CAS „Źródło” w Krakowie na ul. Zapolskiej.

Zajęcia rozpoczęły się po najdłuższym lockdownie krajowym wywołanym pandemią COVID-19. Pomimo pierwotnego strachu przed chorobą przeważyła potrzeba spotykania się z ludźmi i powrót do społecznej aktywności. Wszystkie warsztaty odbyły się w formule stacjonarnej, a frekwencja w zależności od grupy wynosiła od 60% do 90%.

Grupy seniorów odbyły 12 warsztatów. Każdy składał się z części teoretycznej, wykładowej oraz z części praktycznej, ćwiczeniowej:

  1. Serce – niezwykła pompa, która jednak może się zepsuć. Część praktyczna: układanie modelu serca 3D. Układanie schematu układu krążenia na tablicy magnetycznej.
  2. Jak rozpoznać, że serce ma usterkę – objawy związane z chorobami serca. Część praktyczna: dopasowywanie objawów do chorób serca.
  3. Wzrost ciśnienia w układzie krwionośnym – przyczyny, skutki i metody pomiaru. Część praktyczna: nauka pomiaru ciśnienia tętniczego krwi.
  4. Zatkanie naczyń krwionośnych i jego konsekwencje: zawał i udar. Część praktyczna: wybieranie prawidłowych sposobów postępowania z osobą przechodzącą zawał i udar. Pierwsza pomoc po zatrzymaniu krążenia.
  5. SCORE – szacowanie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Część praktyczna: pomiar poziomu glukozy, cholesterolu całkowitego, HDL, LDL, trójglicerydów. Szacowanie ryzyka zawału lub udaru w najbliższych 10 latach.
  6. O otyłości i jej skutkach (nie tylko dla serca). Część praktyczna: pomiar masy ciała, wyznaczanie BMI, typu sylwetki, pomiar tkanki tłuszczowej.
  7. Dlaczego serce nie lubi słodyczy i mięsa (zwłaszcza smażonego)? Część praktyczna: układanie piramidy zdrowego żywienia.
  8. Jak jeść (i pić), żeby serce było zadowolone? Część praktyczna: układanie prawidłowych jadłospisów.
  9. Ruch może zastąpić wiele lekarstw, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu. Część praktyczna: nauka obsługi pulsometru, test Ruffiera, test Fullerton.
  10. „Nie bądź taki szybki Bill” – jak dobrze przygotować się do rozpoczęcia aktywności fizycznej. Część praktyczna: ćwiczenia rehabilitacyjne i gimnastyczne z elementami karate.
  11.  „Always look on the bright side of life”, czyli dlaczego nie warto się przejmować. Część praktyczna: ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne z elementami medytacji.
  12. „Gra z sercem” – gra logiczno-sprawnościowa. Podsumowanie i ewaluacja warsztatów. Część praktyczna: powtórka najciekawszych ćwiczeń i rywalizacja w zespołach.

Uczestnicy zajęć nabyli wiedzę w zakresie chorób sercowo-naczyniowych i ich profilaktyki oraz motywację do przestrzegania zasad zdrowego trybu życia. Poziom poprawnych odpowiedzi w testach wiedzy wyniósł 85,7%, czyli przekroczył zakładane 80%. Seniorzy zadeklarowali regularną aktywność fizyczną – aż 92% uczestników.

Wiedzy i świadomość seniorów w zakresie profilaktyki chorób serca przełożyła się na motywację odbiorców do prowadzenia zdrowego trybu życia w przyszłości. W Klubie Senior+ w Rzezawie kontynuowane są zajęcia dotyczące profilaktyki zdrowotnej w połączeniu z treningami karate. Seniorzy z CAS „Źródło” na ul. Zapolskiej wyrazili chęć kontynuowania zajęć ruchowych.

Podczas zajęć praktycznych seniorzy mieli możliwość samodzielnego zbadania ciśnienia tętniczego, cholesterolu całkowitego, LDL, trójglicerydów (TG) i glukozy. Przeprowadzono zatem badania przesiewowe.  W czasie pandemii COVID-19 i utrudnionego dostępu do lekarza były to szczególnie potrzebne i cenione przez uczestników elementy projektu. W przypadku wyników znacznie przekraczających normę, czyli w przypadku ciśnienia tętniczego powyżej 180/100, cholesterolu całkowitego powyżej 300 mg/dl, LDL powyżej 200 mg/dl, trójglicerydów powyżej 300 mg/dl i glukozy powyżej 125 mg/dl zalecono pilne powtórzenie badań i konsultację lekarską.

Programy profilaktyki zdrowotnej powinny zawierać aktywną edukację, która pozwoli na zrozumienie mechanizmów i skutków zdrowotnych poszczególnych zaleceń. Wówczas edukacja prozdrowotna przekłada się na motywację odbiorców do prowadzenia zdrowego trybu życia w przyszłości.

Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.

Podsumowanie warsztatów „Zero waste!”

Ponad 700 uczniów wzięło udział w naszych dwugodzinnych warsztatach „Zero waste!”. Zajęcia odbyły się w małopolskich szkołach i dotyczyły narastającego problemu odpadów komunalnych.

Podczas warsztatów uczniowie rozmawiali o zagrożeniach dla środowiska naturalnego jakie stwarzają odpady, zwłaszcza te z tworzyw sztucznych, zastanawiali się w jaki sposób realizować zasadę 4R, czyli jak redukować ilość odpadów i jak zmieniać swoje przyzwyczajenia konsumenckie. Podczas ćwiczeń zapoznali się ze znakami na opakowaniach, „zrobili” zakupy w duchu „zero waste” oraz wzięli udział w pokazie tworzenia woskowijki, czyli materiału opakowaniowego wielokrotnego użycia nasączonego woskiem pszczelim.

W programie wzięły udział:
Szkoła Podstawowa Nr 4 im. Św. Jadwigi Królowej w Myślenicach (przeszkolono 42 osoby)
Zespół Szkolno-Przedszkoly w Przybysławicach (49 osób)
Szkoła Podstawowa im. Bł. O. Narcyza Jana Turchana w Trąbkach (38 osób)
Szkoła Podstawowa im. Orła Białego w Marszowicach (26 osób)
Szkoła Podstawowa z Oddziałami Integracyjnymi Nr 107 im. T. Boya-Zeleńskiego Nr 107 (165 osób)
Publiczna Szkoła Podstawowa w osób Czchowie (66 osób)
Publiczna Szkoła Podstawowa im. Jana Pawła II w Jurkowie (73 osoby)
Szkoła Podstawowa Nr 1 K. K. Baczyńskiego w Dobczycach (34 osoby)
Szkoła Podstawowa Nr 14 w Krakowie (58 osób)
Szkoła Podstawowa im. Św. Kingi w Bilczycach (46 osób)
Szkoła Podstawowa im. gen. Wł. Sikorskiego w Nowej Wsi (111 osób)

Zajęcia przeprowadzili specjaliści Fundacji: Marta Tarabuła-Fiertak i dr Andrzej Fiertak

Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego

„Zero waste! Warsztaty dla dzieci i młodzieży”

Gospodarka o obiegu zamkniętym – co to takiego?

Zapraszamy do udziału w bezpłatnym programie edukacyjnym dla uczniów szkół podstawowych Małopolski dotyczącym problemu odpadów komunalnych.

Dwugodzinne warsztaty poruszają problem ilości odpadów, ich wpływu na środowisko oraz propagują metody zapobiegające powstawaniu odpadów (zero waste), zwłaszcza z tworzyw sztucznych. Problem odpadów komunalnych rozpatrywany jest także w szerszym kontekście: konieczności ograniczania zużycia zasobów środowiska, energii oraz emisji CO2, czyli działań będących elementami gospodarki o obiegu zamkniętym.

Zajęcia składają się z dwóch części: prezentacji multimedialnej połączonej z dyskusją oraz ćwiczeń. Obie części oparto o autorskie scenariusze zajęć w których wykorzystano metody aktywizujące, między innymi metodę symulacji. Uczestnicy zrobią zakupy w „sklepiku” z prawdziwymi produktami (zajęcia w grupach), opracują porady zero-waste oraz wezmą udział w pokazie tworzenia woskowijki.

Warsztaty są przeznaczone dla około 20-osobowych grup uczniów klas 4-8. Mają charakter stacjonarny i odbywają się w szkołach zgodnie z obowiązującymi zasadami bezpieczeństwa epidemicznego.

Zajęcia prowadzą: dr nauk biologicznych Andrzej Fiertak, mgr ochrony środowiska Marta Tarabuła-Fiertak.

Zgłoszenia: biuro@aktywnaedukacja.org.pl, tel. 510-177-959

Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego

Karate w Klubie Senior+ w Rzezawie

Grupa Seniorek z Klubu Senior+ w Rzezawie bierze udział w zorganizowanych przez nas zajęciach ogólnorozwojowych z elementami karate tradycyjnego i samoobrony.

Innowacyjne zajęcia karate stawiające na rozwój całego ciała, poprawę koordynacji ruchowej oraz wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego to owoc projektu „Serce w centrum” realizowanego przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.

Nietypowe zajęcia dają Seniorkom wiele satysfakcji i radości!

Gratulujemy uczestniczkom zajęć zapału i energii do poznawania i zgłębiania japońskiej sztuki samoobrony.

Zajęcia prowadzi Sensei Marta Tarabuła-Fiertak – instruktorka Akademii Karate Tradycyjnego Niepołomice-Kraków.

Zakończenie projektu „Serce w centrum” w Rzezawie

Seniorki z Klubu Senior+ z Rzezawy zakończyły swój cykl warsztatów pt. „Serce w centrum”. Nabyły wiedzę i praktyczne umiejętności związane z profilaktyką chorób srcowo-naczyniowych. Świadome ważnej roli aktywności fizycznej w profilaktyce wielu chorób kontynuują zajęcia ruchowe w formie karate tradycyjnego.

Gratulujemy Seniorkom aktywności, energii i wymiernych efektów projektu!
Dziękujemy za współpracę i doskonałą organizację zajęć pani Monice Gorczycy oraz panu kierownikowi Wiesławowi Gaworowi z Klubu Senior+.

Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.