„Dyski aktywności” to narzędzie, które składa się z zestawu ćwiczeń pomagających w planowaniu kompleksowej aktywności fizycznej przez osoby starsze. W skład zestawu treningowego wchodzą 3 nałożone na siebie obrotowe tarcze tzw. dyski aktywności, które zmieniają się w zależności od ustawienia ruchomej tarczy. Każdy dysk zawiera ćwiczenia z innej grupy. Pierwszy – ćwiczenia rozgrzewkowe, drugi – ćwiczenia na różne partie ciała, trzeci – ćwiczenia rozciągające. Trzy dyski pozwalają skomponować pełny trening.

Poniżej znajdziecie państwo pełen program „Dyski aktywności” do wydruku wraz z instrukcją użycia oraz pliki multimedialne ukazujące sposób wykonania ćwiczeń.

Dyski aktywności – POBIERZ

DYSK 1 – ĆWICZENIA ROZGRZEWKOWE

DYSK 2 – GIMNASTYKA

DYSK 3 – ROZCIĄGANIE

Narzędzie powstało w ramach projektu „Senior a ruch – cykl zajęć wykładowo-warsztatowych dla małopolskich UTW.

Projekt zrealizowano przy wsparciu województwa Małopolskiego.