Zakończyliśmy realizację projektu „Senior w formie – edukacja i ruch”, skierowanego do seniorów z Miasta i Gminy Świątniki Górne. Projekt łączył edukację zdrowotną z bezpieczną aktywnością fizyczną, a jego głównym celem było zwiększenie świadomości zdrowotnej uczestników, wspieranie profilaktyki oraz poprawa sprawności i aktywności osób starszych.

Wiedza, która pomaga lepiej zadbać o zdrowie

W ramach projektu odbyły się trzy dwugodzinne zajęcia wykładowo-warsztatowe poświęcone ważnym problemom zdrowotnym wieku senioralnego.

Podczas spotkań rozmawialiśmy o:

• problemach z żyłami w wieku senioralnym – żylakach, zakrzepicy i profilaktyce chorób żylnych,
• profilaktyce nietrzymania moczu i chorobach układu moczowo-płciowego, w tym o znaczeniu ćwiczeń mięśni dna miednicy,
• odporności w wieku senioralnym oraz szczepieniach ochronnych.

Zajęcia miały nie tylko charakter wykładowy. Uczestnicy otrzymywali również praktyczne wskazówki i poznawali ćwiczenia, które mogą wykorzystywać w codziennym życiu.

Frekwencja pokazała, że tematyka odpowiadała na rzeczywiste potrzeby seniorów. W spotkaniach uczestniczyło od 27 do 32 osób, podczas gdy zakładaliśmy udział około 20 osób w każdym warsztacie.

[miejsce na 2–3 zdjęcia z warsztatów / uczestników podczas ćwiczeń praktycznych]

Ruch dostosowany do możliwości seniorów

Drugą część projektu stanowił cykl sześciu zajęć „Gimnastyka dla seniora z elementami karate”.

Program obejmował ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające, rozciągające i oddechowe, a także odpowiednio dostosowane elementy karate. Ćwiczenia wspierały przede wszystkim koordynację, równowagę, koncentrację i kontrolę ciała, a także sprawność potrzebną w codziennym funkcjonowaniu.

W każdym treningu uczestniczyło od 15 do 20 seniorów, dzięki czemu osiągnięty został zakładany wskaźnik udziału w zajęciach ruchowych.

Ewaluacja

Na zakończenie projektu sprawdziliśmy również, w jakim stopniu uczestnicy przyswoili wiedzę przekazywaną podczas zajęć.

W ewaluacji uczestnicy uzyskali 85% poprawnych odpowiedzi, przekraczając zakładany poziom 80%.

Szczególnie dobrze zapamiętane zostały informacje dotyczące związku osłabienia mięśni dna miednicy z nietrzymaniem moczu oraz wpływu siedzącego trybu życia na niewydolność żylną – w obu przypadkach 100% odpowiedzi było prawidłowych.

Edukacja, ruch i wspólne spotkania

Projekt pokazał, że połączenie praktycznej edukacji zdrowotnej, ruchu i spotkań w grupie jest atrakcyjną formą aktywizacji seniorów.

Uczestnicy zdobyli wiedzę, którą mogą wykorzystywać również po zakończeniu projektu, a także poznali ćwiczenia możliwe do samodzielnego wykonywania w domu. Regularne spotkania były również okazją do integracji, rozmów i wspólnej aktywności.

Mamy nadzieję, że zdobyta wiedza i poznane ćwiczenia będą zachętą do dalszego dbania o zdrowie i utrzymywania regularnej aktywności fizycznej.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, zaangażowanie i wspólnie spędzony czas!

Projekt „Senior w formie – edukacja i ruch” został zrealizowany przy wsparciu finansowym Miasta i Gminy Świątniki Górne.