Zapraszamy seniorów z Gminy Skawina do udziału w bezpłatnym programie edukacyjno-warsztatowym „Zdrowe starzenie – warsztaty profilaktyki zdrowotnej”, poświęconym profilaktyce chorób związanych z wiekiem oraz zachowaniu sprawności i samodzielności w wieku emerytalnym.

Projekt obejmuje cykl 5 dwugodzinnych spotkań prowadzonych w formie wykładów i warsztatów praktycznych w kameralnych grupach. Zajęcia zostały przygotowane z myślą o osobach starszych, które chcą lepiej zadbać o swoje zdrowie, nauczyć się samokontroli podstawowych parametrów życiowych oraz zdobyć praktyczną wiedzę pomocną w codziennym funkcjonowaniu.

Podczas warsztatów uczestnicy dowiedzą się m.in.:

• jak rozpoznawać objawy nadciśnienia tętniczego, cukrzycy i miażdżycy,
• jak zmniejszać ryzyko zawału serca i udaru mózgu,
• jakie zmiany związane ze starzeniem wpływają na wzrok,
• jak postępować w przypadku dny moczanowej i jakie znaczenie ma dieta,
• jak prawidłowo monitorować ciśnienie, poziom cukru oraz kwasu moczowego.

W części praktycznej seniorzy będą mogli samodzielnie:

• korzystać z elektronicznych ciśnieniomierzy i glukometrów,
• nauczyć się podstaw pierwszej pomocy przedmedycznej,
• przećwiczyć rozpoznawanie pierwszych objawów zawału i udaru,
• wykonać test Amslera do samokontroli wzroku,
• poznać ćwiczenia i działania wspierające codzienną profilaktykę zdrowotną.

Program ma na celu nie tylko edukację zdrowotną, ale również aktywizację społeczną seniorów, budowanie relacji międzyludzkich oraz integrację lokalnego środowiska osób starszych. Warsztaty stanowią okazję do wspólnego spędzania czasu, wymiany doświadczeń i zdobywania nowych umiejętności w przyjaznej atmosferze.

Projekt skierowany jest do osób w wieku emerytalnym (60+), szczególnie mieszkańców terenów wiejskich, gdzie dostęp do programów profilaktycznych i edukacji zdrowotnej bywa ograniczony.

Miejsca realizacji projektu

• Grabie – Świetlica Wiejska
  Terminy:
  10 czerwca 2026 godz. 10:00
  24 czerwca 2026 godz. 10:00
  8 lipca 2026 godz. 10:00
  22 lipca 2026 godz. 10:00
  5 sierpnia 2026 godz. 10:00
  
• Skawina – Klub „Seniorek”, ul. Głowackiego 7
  Terminy:
  2 czerwca 2026 godz. 11:00
  11 sierpnia 2026 godz. 11:00
  25 sierpnia 2026 godz. 11:00
  15 września 2026 godz. 11:00
  22 września 2026 godz. 11:00

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM ZAJĘĆ:

1. Nadciśnienie tętnicze.
   Omówienie mechanizmów powstawania nadciśnienia oraz jego wpływu na najbardziej narażone narządy (serce, mózg, nerki).
   Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia. Warsztaty obejmują praktyczną naukę obsługi elektronicznych ciśnieniomierzy z
   funkcją wykrywania arytmii, co pozwala na wstępną ocenę ryzyka zaburzeń rytmu serca.
2. Cukrzyca i zaburzenia gospodarki węglowodanowej.
   Charakterystyka poszczególnych typów cukrzycy, kryteria rozpoznania oraz omówienie ostrych i przewlekłych powikłań podwyższonego poziomu cukru. Część warsztatowa poświęcona samodzielnemu monitorowaniu glikemii z wykorzystaniem glukometrów.
3. Zawał serca i udar mózgu.
   Omówienie mechanizmów prowadzących do zawału serca i udaru mózgu jako następstw zaawansowanej miażdżycy. Praktyczne ćwiczenia z rozpoznawania pierwszych objawów oraz zasad udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej.
4. Choroby oczu u seniorów.
   Budowa oka i jego funkcjonowanie w kontekście procesu starzenia się organizmu. Charakterystyka najczęstszych schorzeń: zaćmy, jaskry oraz zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD). Warsztaty z wykorzystaniem testów do samokontroli wzroku (test Amslera) oraz analiza złudzeń optycznych jako przykład interpretacji bodźców wzrokowych.
5. Dna moczanowa i choroby stawów.
   Omówienie zaburzeń metabolizmu puryn prowadzących do podwyższonego stężenia kwasu moczowego i odkładania się złogów w stawach. Prezentacja zasad postępowania dietetycznego. Warsztaty z zakresu samodzielnego pomiaru stężenia kwasu moczowego we krwi.

Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Gminy Skawina

---

Projekt „Jak wspierać odporność organizmu w wieku senioralnym?” to cykl interaktywnych zajęć edukacyjnych skierowanych do seniorów z terenu kilku gmin Powiatu Krakowskiego. Program ma na celu promocję profilaktyki zdrowotnej, zwiększanie świadomości dotyczącej odporności organizmu oraz popularyzację wiedzy na temat szczepień ochronnych w wieku senioralnym.

Wraz z wiekiem organizm człowieka stopniowo traci zdolność do skutecznej odpowiedzi immunologicznej. Osłabienie odporności zwiększa ryzyko ciężkiego przebiegu chorób zakaźnych, hospitalizacji oraz powikłań zdrowotnych. Dlatego profilaktyka zdrowotna i szczepienia ochronne odgrywają szczególnie ważną rolę w zachowaniu sprawności i samodzielności osób starszych.

Projekt odpowiada na realne potrzeby seniorów oraz wspiera aktywne i świadome dbanie o zdrowie.

---

Cele projektu

Projekt ma na celu:

• zwiększenie świadomości zdrowotnej seniorów,
• propagowanie profilaktycznych szczepień ochronnych,
• wspieranie aktywności i samodzielności osób starszych,
• integrację środowiska seniorów poprzez działania edukacyjne.

---

Program zajęć

W ramach projektu odbędą się dwa dwugodzinne spotkania edukacyjne prowadzone przez dr nauk biologicznych Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Tematyka warsztatów:

• Dlaczego odporność z wiekiem słabnie?
• Jakie są konsekwencje obniżonej odporności?
• Najważniejsze szczepienia dla osób starszych:
  • grypa,
  • COVID-19,
  • pneumokoki,
  • półpasiec.
• Jak działają szczepionki?
• Dlaczego potrzebne są dawki przypominające?
• Bezpieczeństwo szczepień i najczęstsze obawy seniorów.
• Najczęstsze odczyny poszczepienne (NOP).
• Ryzyko powikłań po chorobie a ryzyko działań niepożądanych po szczepieniu.
• Gdzie można się zaszczepić i jak skonsultować szczepienia z lekarzem?

Spotkania będą miały charakter interaktywny i obejmą czas na pytania uczestników oraz praktyczne wskazówki dotyczące profilaktyki zdrowotnej.

---

Dla kogo?

Projekt skierowany jest do osób w wieku emerytalnym (60+) z terenu Powiatu Krakowskiego.

Zajęcia zostaną zorganizowane w kilku gminach Powiatu Krakowskiego:

• Skała – KLUB Seniora Grota
• Kocmyrzów-Luborzyca, Klub Senior+ w Zastowie
• Mogilany,
• Czernichów,
• Zabierzów,
• Sułoszowa, Klub Seniora Pod Maczugą w Sułoszowej

---

Dostępność projektu

Projekt będzie realizowany zgodnie z zasadami dostępności dla osób ze szczególnymi potrzebami, zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa. Potrzeby uczestników będą rozpoznawane na etapie rekrutacji, a miejsca realizacji zajęć zostaną dostosowane we współpracy z partnerami projektu.
Jesteś osobą o specjalnych potrzebach? Skontaktuj się z nami i wspólnie zastanowimy się jak umożliwić Ci udział w naszym projekcie: biuro@aktywnaedukacja.org.pl / tel. 510 177 959

---

O projekcie

Projekt „Edukacja zdrowotna seniora” to cykl zajęć wykładowo-warsztatowych skierowanych do osób starszych z terenu Miasta i Gminy Myślenice. Celem programu jest wspieranie aktywności seniorów oraz promocja profilaktyki zdrowotnej i zdrowego stylu życia.

Zajęcia będą odbywać się w Klubie Senior+ w Myślenicach i będą miały charakter otwarty. Uczestnicy zdobędą praktyczną wiedzę dotyczącą zdrowia w wieku senioralnym, a także będą mogli aktywnie uczestniczyć w ćwiczeniach i warsztatach praktycznych.

Cele projektu

Projekt ma na celu:

• zwiększenie świadomości zdrowotnej seniorów,
• promocję działań profilaktycznych i codziennej aktywności,
• przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu osób starszych,
• integrację środowiska seniorów,
• rozwój relacji międzyludzkich i aktywizację uczestników,
• pozyskanie nowych członków do Klubu Senior+.

Zakres warsztatów

W ramach projektu odbędą się dwa trzygodzinne warsztaty prowadzone przez dr nauk biologicznych Uniwersytetu Jagiellońskiego.

Profilaktyka nietrzymania moczu u osób starszych

Warsztaty poświęcone będą profilaktyce przewlekłego nietrzymania moczu oraz podstawom fizjoterapii uroginekologicznej. Uczestnicy poznają:

• najczęstsze typy nietrzymania moczu,
• znaczenie profilaktyki i codziennych nawyków zdrowotnych,
• rolę mięśni dna miednicy w utrzymaniu sprawności,
• działania wspierające zdrowie prostaty u mężczyzn.

Część praktyczna obejmie naukę prawidłowego wykonywania ćwiczeń mięśni dna miednicy (ćwiczeń Kegla), możliwych do wykonywania w domu.

Zioła w apteczce seniora

Drugie spotkanie poświęcone będzie naturalnemu wsparciu organizmu z wykorzystaniem ziół takich jak nawłoć, nagietek i dziurawiec. Uczestnicy dowiedzą się, jak rośliny mogą wspierać organizm w przypadku:

• problemów układu moczowego,
• dolegliwości skóry i stawów,
• obniżonego nastroju,
• stanów zapalnych i podrażnień.

Warsztaty praktyczne

Podczas zajęć uczestnicy samodzielnie przygotują:

• olejowy ekstrakt z dziurawca,
• nalewkę z nawłoci,
• glicerynowo-wodny ekstrakt z nagietka,
• naturalny krem nagietkowy.

Warsztaty będą okazją do zdobycia praktycznych umiejętności w zakresie bezpiecznego stosowania naturalnych metod wspierających zdrowie i codzienną pielęgnację.

Dla kogo?

Projekt skierowany jest do seniorów z terenu całego Miasta i Gminy Myślenice. Rekrutacja prowadzona będzie we współpracy z Klubem Senior+ w Myślenicach.

Zadanie publiczne pod nazwą:
„Edukacja zdrowotna Seniora” jest współfinansowane ze środków otrzymanych od Powiatu Myślenickiego

Rozpoczynamy realizację projektu poświęconego profilaktyce nietrzymania moczu u starszych kobiet i mężczyzn. Celem inicjatywy jest ochrona zdrowia oraz promowanie zdrowego stylu życia wśród seniorów z Powiatu Wielickiego poprzez cykl zajęć wykładowo-warsztatowych.

Projekt skierowany jest do osób 60+ mieszkających na terenie gmin: Niepołomice, Gdów, Biskupice i Wieliczka.

Dlaczego podejmujemy ten temat?

Nietrzymanie moczu to problem bardzo częsty wśród osób starszych, który znacząco wpływa na komfort życia, aktywność społeczną i samodzielność seniorów. Wciąż jednak pozostaje tematem rzadko poruszanym i często bagatelizowanym.

Dane ogólnopolskich badań pokazują, że problem nasila się wraz z wiekiem i dotyczy dużej części najstarszych seniorów – zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Nietrzymanie moczu może prowadzić m.in. do ograniczenia aktywności, pogorszenia samopoczucia, a nawet zwiększać ryzyko upadków i hospitalizacji.

Wiele osób nie wie, że odpowiednia profilaktyka, ćwiczenia oraz zmiana codziennych nawyków mogą realnie poprawić komfort życia i ograniczyć rozwój problemu.

Co będzie obejmował projekt?

W ramach zadania przygotowane i przeprowadzone zostaną zajęcia wykładowo-warsztatowe dla osób w wieku emerytalnym.

Program obejmuje m.in.:

• podstawowe informacje dotyczące nietrzymania moczu u kobiet i mężczyzn,
• omówienie najczęstszych typów schorzenia,
• profilaktykę zdrowotną i znaczenie codziennych nawyków,
• wpływ aktywności fizycznej i diety na zdrowie układu moczowego,
• tematykę zdrowia prostaty u mężczyzn,
• praktyczne ćwiczenia mięśni dna miednicy.

Część praktyczna – ćwiczenia

Integralną częścią zajęć będą ćwiczenia obejmujące mięśnie dna miednicy.

Uczestnicy poznają prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń oraz sposoby ich bezpiecznego stosowania w codziennym życiu – w pozycji siedzącej i stojącej. Regularna aktywność tego typu może wspierać profilaktykę i poprawę komfortu funkcjonowania.

Dla kogo?

Projekt skierowany jest do seniorów zamieszkujących gminy:

• Niepołomice,
• Gdów,
• Biskupice,
• Wieliczka.

Rekrutacja będzie miała charakter otwarty i zostanie przeprowadzona we współpracy z partnerami projektu:

• Uniwersytetem Trzeciego Wieku w Niepołomicach,
• Gdowskim Uniwersytetem Trzeciego Wieku,
• Centrum Kultury w Biskupicach.

Zdrowie, aktywność i integracja

Projekt ma nie tylko charakter edukacyjny, ale również aktywizujący i integracyjny. Naszym celem jest zachęcanie seniorów do dbania o zdrowie, podejmowania aktywności oraz budowania relacji społecznych.

Dostępność projektu

Projekt będzie realizowany z uwzględnieniem potrzeb osób ze szczególnymi potrzebami, zgodnie z obowiązującymi standardami dostępności architektonicznej, cyfrowej oraz informacyjno-komunikacyjnej. Potrzeby uczestników będą analizowane na etapie rekrutacji.

Zapraszamy do udziału

Osoby zainteresowane udziałem w projekcie zachęcamy do śledzenia naszych aktualności oraz informacji publikowanych przez partnerów projektu i w mediach społecznościowych. Szczegóły dotyczące terminów i zapisów pojawią się wkrótce. Projekt trwa od maja do sierpnia 2026 roku.

Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Powiatu Wielickiego

Projekt „Jak chronić i oszczędzać wodę?”

W Gminie Świątniki Górne rozpoczynamy projekt edukacyjny „Jak chronić i oszczędzać wodę?”, skierowany do uczniów klas 5–8 szkół podstawowych. Celem projektu jest rozwijanie postaw proekologicznych oraz pokazanie, jak ważne jest świadome gospodarowanie wodą i zatrzymywanie wód opadowych w środowisku.

Dla kogo

Projekt adresowany jest do dzieci i młodzieży ze szkół podstawowych z terenu Gminy Świątniki Górne. Warsztaty obejmą uczniów klas 5–8, a grupy będą liczyły od 15 do 20 osób.

Co obejmuje projekt

W ramach projektu zostaną przygotowane i przeprowadzone dwugodzinne warsztaty edukacyjne w szkołach podstawowych. Zaplanowano także działania koordynacyjne, promocję projektu oraz jego ewaluację.

Jak będą wyglądać warsztaty

Zajęcia zostaną opracowane przez specjalistów z zakresu biologii i ochrony środowiska. Podczas warsztatów uczniowie wezmą udział w prezentacji multimedialnej, ćwiczeniach grupowych oraz prostych doświadczeniach i eksperymentach związanych z wodą.

Tematyka warsztatów

Podczas zajęć poruszone zostaną m.in. takie zagadnienia jak:

• znaczenie wody w życiu człowieka i przyrody,
• zasoby wodne w Polsce,
• kryzys wodny i klimatyczny,
• ślad wodny,
• retencja wód opadowych,
• oszczędzanie wody na co dzień,
• ochrona wód przed zanieczyszczeniem.

Uczniowie poznają też praktyczne rozwiązania, takie jak ogrody deszczowe, zbieranie deszczówki czy proste sposoby ograniczania zużycia wody w domu i w szkole.

Forma zajęć

Warsztaty będą prowadzone w sposób aktywizujący, z wykorzystaniem prezentacji, filmów edukacyjnych, pracy w grupach oraz eksperymentów. Zajęcia odbędą się bezpośrednio w szkołach, z użyciem dostępnego sprzętu multimedialnego.

Dostępność

Projekt będzie dostosowany do potrzeb osób ze szczególnymi potrzebami w zakresie dostępności architektonicznej, cyfrowej oraz informacyjno-komunikacyjnej, w minimalnym wymiarze wymaganym przepisami. W przypadku potrzeby zgłoszenia szczególnych potrzeb prosimy o kontakt telefoniczny lub mailowy.

Dlaczego to ważne

Woda jest jednym z najcenniejszych zasobów, a zmiany klimatyczne sprawiają, że jej ochrona staje się coraz ważniejsza. Projekt ma pomóc dzieciom i młodzieży zrozumieć, że nawet małe codzienne działania mają znaczenie dla środowiska i przyszłości lokalnej społeczności.

PROJEKT WSPÓŁFINANSOWANY ZE ŚRODKÓW BUDŻETU GMINY ŚWIĄTNIKI GÓRNE

„Senior w formie – edukacja i ruch”

Projekt skierowany jest do seniorów z Gminy Świątniki Górne i koncentruje się na edukacji zdrowotnej, uzupełnionej o bezpieczną aktywność fizyczną. Jego celem jest zwiększenie świadomości zdrowotnej uczestników, profilaktyka chorób oraz poprawa sprawności psychoruchowej.

---

Zajęcia wykładowo-warsztatowe

Każde spotkanie obejmuje część teoretyczną oraz praktyczną, dostarczając uczestnikom konkretnych i przydatnych w codziennym życiu informacji. Zajęcia prowadzone będą przez specjalistów (m in. dr nauk biologicznych).

Zakres tematyczny:

• rozpoznawanie objawów i czynników ryzyka chorób żył oraz układu moczowo-płciowego
• profilaktyka chorób zakaźnych
• profilaktyczne ćwiczenia ruchowe

Terminy i tematy zajęć:

📅 12.05, godz. 10:30
Problemy z żyłami w wieku senioralnym (żylaki, zakrzepica, profilaktyka, ćwiczenia poprawiające krążenie)

📅 09.06, godz. 10:30
Profilaktyka nietrzymania moczu i choroby układu moczowo-płciowego (profilaktyka, objawy, ćwiczenia mięśni dna miednicy)

📅 30.06, godz. 10:30
Odporność w wieku senioralnym i szczepienia ochronne

---

Część ruchowa – gimnastyka dla seniora z elementami karate

Uzupełnieniem warsztatów są zajęcia ruchowe opracowane przez instruktora karate tradycyjnego oraz fizjoterapeutę. Obejmują ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające, rozciągające i oddechowe, dostosowane do możliwości osób starszych.

W programie znajdują się również elementy karate o obniżonej intensywności, które wspierają koncentrację, koordynację oraz kontrolę ciała. Uczestnicy uczą się m.in. poprawy równowagi, bezpiecznego poruszania się oraz reagowania w sytuacjach zagrożenia (np. utrata równowagi, upadek).

---

Dodatkowe informacje:

• projekt skierowany do osób w wieku emerytalnym z Gminy Świątniki Górne
• Miejsce zajęć: Klub Senior+📍 Ochojno, ul. Jagiellońska 11, 32-040 Świątniki Górne (budynek Ochotniczej Straży Pożarnej w Ochojnie)
• udział bezpłatny
• Jesteś osobą o specjalnych potrzebach? Zadzwoń lub napisz i wspólnie zastanowimy się, jak ułatwić Ci udział w naszym wydarzeniu (tel. 510-177-959, biuro@aktywnaedukacja.org.pl).

Projekt współfinansowany ze środków budżetu Gminy Świątniki Górne