W okresie od września 2024 do stycznia 2025 roku odbywały się zajęcia wykładowo-warsztatowe w Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Myślenicach poświęcone różnym aspektom aktywności fizycznej w wieku starszym: 1. Różne wymiary kondycji fizycznej seniorów.
2. Aktywność fizyczna dla seniorów – zalecenia i wskazówki.
3. Aktywność fizyczna w chorobach zwyrodnieniowych stawów.
4. Aktywność fizyczna pomaga zwalczyć stres.
5. Aktywność fizyczna po przebytych chorobach układu oddechowego w tym COVID- 19
Każde spotkanie wzbogacono o część praktyczną lub badawczą. Seniorzy testowali kilka składowych kondycji fizycznej (test Fullerton), wykonywali ćwiczenia rozgrzewkowe, siłowe i rozciągające o różnym stopniu trudności, które mogą zastosować podczas codziennej gimnastyki, badali zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie oraz poziom kwasu moczowego we krwi, wykonywali ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne z elementami medytacji oraz pozwalające zredukować kaszel.
Zajęcia przeprowadził dr nauk biol. UJ Andrzej Fierak oraz instruktorka sportu, trenerka profilaktyki zdrowotnej mgr Marta Tarabuła-Fiertak.
Aula Liceum Ogólnokształcącego w Myślenicach gromadziła każdorazowo ponad 50 słuchaczy.
Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego
WARSZTATY PROFILAKTYKI ZDROWOTNEJ odbywają się w pięknej sali wykładowej zrewitalizowanego Dworca PKP w Wodzisławiu Śląskim
Demencja – nasz problem
Prawdopodobieństwo chorób otępiennych lub inaczej demencji wzrasta wraz z wiekiem. Choruje już jedna na 14 osób w wieku ponad 65 lat, a w grupie 80 plus – już jedna na sześć. Szacuje się, że w Polsce na choroby otępienne choruje ponad pół miliona osób, a na całym świecie ponad 50 milionów. Epidemiolodzy spekulują, że na przestrzeni następnych czterech dekad częstość ich występowania może wzrosnąć aż trzykrotnie. Pokazujemy metody zapobiegania niektórym typom demencji (demencji naczyniopochodnej) i ćwiczenia dzięki którym przebieg innych otępień będzie wolniejszy.
Mózg – najdoskonalsza maszyna we wszechświecie.
Demencja nie wybiera – alzheimer, otępienie z ciałami Lewy’ego i demencja czołowo – skroniowa w świecie kultury i polityki.
Klasyczne objawy demencji na przykładzie filmu „Ojciec” Floriana Zellera
Czy najnowsze leki dają nadzieję na wyleczenie?
Jak postępować z osobą chorą.
Część praktyczna: Testy pozwalające wykryć demencję: test zegara i MMSE. Trening pamięci seniora – ćwiczenia na pamięć prospektywną i retrospektywną; wzrokową, językową i roboczą; krótkotrwałą i długotrwałą.
W stawie ruch – choroby stawów
Problemy stawów i kręgosłupa, choć często bagatelizowane, mogą prowadzić do poważnych chorób, uniemożliwiających seniorowi samodzielne poruszanie się. By zapobiec występowaniu chorób stawów, ogromną rolę odgrywa kontrolowanie masy, zdrowa dieta i niezbędna aktywność fizyczna. Nie bez znaczenia jest też prawidłowe odciążanie stawów już dotkniętych chorobą.
Przyczyny chorób stawów
Rodzaje chorób stawów: RZS, dna moczanowa, choroby zwyrodnieniowe.
Profilaktyka chorób stawów: dieta i ruch.
Jak walczyć z bólem
Część praktyczna: Pomiar stężenia kwasu moczowego we krwi włośniczkowej. Ćwiczenia dla seniorów pozwalające zmniejszyć ból kręgosłupa i stawów.
Nie tylko szkiełko i oko – problemy ze wzrokiem
Narząd wzroku w starszym wieku może zostać dotknięty takimi chorobami jak zaćma, którą można skutecznie leczyć; jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej, którym można z powodzeniem przeciwdziałać. Wykład uzupełniamy o analizę iluzji optycznych.
Jak oszukuje nas mózg? – kłopot z interpretacją obrazów.
Jak były wykorzystywane iluzje optyczne na przestrzeni wieków?
Oko – mały, ale skomplikowany aparat.
Zaćma, jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej, czyli świat okiem seniora.
Profilaktyka chorób oczu naprawdę istnieje.
Część praktyczna: Interpretacja klasycznych iluzji optycznych i tych nieco mniej standardowych – dyskusja moderowana. Testy pozwalające wykryć zwyrodnienie plamki żółtej. Diagnostyka daltonizmu.
„Miej serce i patrzaj w serce” – profilaktyka układu sercowo-naczyniowego I
Nadciśnienie i arytmia – przyczyny, skutki i metody pomiaru.
Część praktyczna: nauka pomiaru ciśnienia tętniczego krwi, tętna, diagnozowanie arytmii.
2. Dlaczego cukrzyca jest śmiertelnie groźna? – mechanizmy powstawania, powikłania, zapobieganie i leczenie.
Część praktyczna: samodzielny pomiar poziomu glukozy we krwi (glukometr do indywidualnego użytku).
„Miej serce i patrzaj w serce” – profilaktyka układu sercowo-naczyniowego II
Zawał i udar – jak postępować w obliczu zagrożenia życia?
Część praktyczna: wybieranie prawidłowych sposobów postępowania z osobą przechodzącą zawał i udar. Pierwsza pomoc po zatrzymaniu krążenia. Szacowanie ryzyka chorób sercowo – naczyniowych przy pomocy kwestionariusza SCORE.
Jedz z głową, czyli dieta seniora.
Co i jak jeść, żeby nie doprowadzić do otyłości, chorób serca i nowotworów.
Błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe – dlaczego są niezbędne?
Cukier i tłuszcze trans – bezwzględni zabójcy.
Planowanie posiłków – krótki przewodnik.
Część praktyczna: Oznaczanie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, układanie nowej piramidy zdrowego żywienia. Przygotowywanie zdrowych, zbilansowanych przekąsek i napojów z dokładną analizą ich składu.
Za nami pierwsze dwa zajęcia wykładowo-warsztatowe w Uniwersytecie Trzeciego Wieku w Kłaju:
1. Różne wymiary kondycji fizycznej seniorów. Część praktyczna: Pomiar ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Badanie siły, wytrzymałości i gibkości testami Fullerton.
2. Aktywność fizyczna dla seniorów – zalecenia i wskazówki . Część praktyczna: Ćwiczenia rozgrzewkowe, siłowe i rozciągające o różnym stopniu trudności, które mogą zastosować seniorzy w czasie codziennej gimnastyki.
Projekt realizujemy przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.
W okresie września i października 2024 r. Fundacja Aktywnej Edukacji przeprowadziła warsztaty edukacji ekologicznej dla dzieci i młodzieży pt. „Redukujmy odpady”.
Dwugodzinne zajęcia odbyły się w Szkole Podstawowej im J. Twardowskiego w Olszowicach oraz Szkole Podstawowej im. J. Kowalczyka w Rzeszotarach i wzięło w nich udział ponad 100 uczniów.
Projekt miał na celu kształtowanie postaw w zakresie ograniczania ilości odpadów, zwłaszcza z tworzyw sztucznych.
Uczniowie aktywnie uczestniczyli w prezentacji multimedialnej podejmując dyskusje na temat ilości odpadów, ich wpływu na środowisko, a zwłaszcza na temat nowego rodzaju zanieczyszczeń wód i powietrza, jakimi jest mikroplastik. Zastanawiali się jak ograniczyć użycie plastiku w życiu codziennym, jak wdrożyć idę 3R (Reduce, Reuce, Recycle) oraz zero waste. W tym celu wykonali też ćwiczenia polegające na wyborze produktów jak najmniej opakowanych lub w opakowaniach nadających się do powtórnego użycia i recyklingu (wybory konsumenckie) oraz wzięli udział w pokazie tworzenia woskowijki.
Młodzież wyraziła zadowolenie z planowanego w Polsce systemu kaucyjnego, który zakłada kaucję na jednorazowe opakowania z tworzyw sztucznych, puszki metalowe oraz szklane opakowania wielokrotnego użycia, co pozwoli na skuteczniejszy ich odzysk i ograniczenie zaśmiecania środowiska.
Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Miasta i Gminy Świątniki Górne.
w Klubie Senior + w Zastowie ul. T. Kościuszki 103, Zastów , Kocmyrzów w terminach: 3 lipca 2024, 23 lipca 2024, 7 sierpnia 2024 oraz 21 sierpnia 2024, w godz. 17:00-19:00
w Klubie Seniora w Sułoszowej ul. Krakowska 8, 32-045 Sułoszowa w terminach: 5 lipca 2024, 10 lipca 2024, 31 lipca 2024 oraz 9 sierpnia 2024 w godz. 16:00-18:00
Więcej informacji można uzyskać kontaktując się z nami telefonicznie, SMS, MMS – tel. 510-177-959 lub poprzez pocztę elektroniczną biuro@aktywnaedukacja.org.pl lub na wniosek w sposób określony we wniosku.
Osoby o szczególnych potrzebach, które chciałyby wziąć udział w projekcie prosimy o kontakt.
Seniorów z całej Gminy zapraszamy do udziału w cyklu zajęć profilaktyki zdrowotnej pt. „Po co nam ruch – warsztaty dla seniorów„, które odbędą się w Ochojnie w Klubie Senior+, ul. Jagiellońska 11 (budynek Ochotniczej Straży Pożarnej w Ochojnie).
Każdy warsztat będzie składał się z części wykładowej oraz praktycznej.
Aktywność fizyczna dla seniorów –zalecenia i wskazówki. Testowanie kondycji fizycznej seniorów. Termin: 4 lipca 2024 r. godz. 10:00-12:00
Aktywność fizyczna w chorobach zwyrodnieniowych stawów. Termin: 11 lipca 2024. godz. 10:00-12:00
Aktywność fizyczna po przebytych chorobach układu oddechowego w tym COVID- 19. Termin: 25.07.2024 godz. 10:00-12:00
Jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami? Zadzwoń lub napisz i wspólnie zastanowimy się, jak ułatwić Ci dołączenie do naszego wydarzenia: 510-177-959, biuro@aktywnaedukacja.org.pl
Wydarzenie będzie fotografowane. Uczestnictwo oznacza wyrażenie zgody na wykorzystywanie wizerunku Uczestnika w materiałach promocyjnych Fundacji Aktywnej Edukacji.
Projekt realizujemy przy wsparciu finansowym Miasta i Gminy Świątniki Górne
Nadwaga jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych problemów zdrowotnych związanych ze stylem życia. W naszym kraju odpowiada ona za utratę 11,3 proc. lat przeżytych w zdrowiu (DALY).
Celem programu jest poszerzenie wiedzy i świadomości młodzieży Powiatu Wielickiego na temat chorób wynikających z nadwagi i otyłości oraz ich profilaktyka, czyli propagowanie elementów zdrowego trybu życia – prawidłowego odżywiania oraz aktywności ruchowej.
W Projekcie biorą udział placówki: Szkoła Podstawowa im. Orła Białego w Marszowicach Szkoła Podstawowa im. Bł. O. Narcyza Jana Turchana w Trąbkach
Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Powiatu Wielickiego.
edukacja, organizacja pozarządowa, fundacja, warsztaty
