Zapraszamy dzieci i młodzież do udziału w bezpłatnych zajęciach prozdrowotnych i ruchowych pt. „Zdrowe i aktywne ferie”, które odbędą się w przerwie zimowej w dwóch lokalizacjach: w Borku Szlacheckim oraz we Włosani.
Warunkiem udziału w projekcie jest podpisanie przez opiekuna prawnego zgody na udział dziecka w zajęciach, w tym akceptacji Regulaminu oraz RODO.
Program zajęć zdrowotnych:
- Skąd się bierze jest nadwaga i otyłość? Czy BMI jest dobrym wskaźnikiem? Jak mierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
Część praktyczna: Pomiar tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody i masy kostnej przy pomocy analizatora składu ciała. - Otyłość doprowadza do groźnych chorób takich jak nadciśnienie, miażdżyca i cukrzyca, a ich konsekwencją są zawał i udar.
Część praktyczna: Pomiar ciśnienia tętniczego. Jak powstaje cukrzyca? – odgrywanie scenek z zastosowaniem rekwizytów. Pokaz animacji i filmów przedstawiających mechanizm powstawania zawału. Co robić, gdy ktoś ma zawał lub udar? Pomiar poziomu glukozy (indywidualne użycie glukometru). - Co i jak jeść, żeby nie doprowadzić do otyłości. Dlaczego cola, chrupki, cukierki i napoje energetyczne nie są dobrym pomysłem.
Część praktyczna: Uczestnicy układają nową piramidę zdrowego żywienia wg WHO. Zaplanują i przygotują zdrowe przekąski. - Piłka czy siłka? Jak być aktywnym fizycznie i nie odnieść kontuzji. Zasady zdrowego ruchu.
Część praktyczna: Olimpijczyk, czy emeryt? – test Ruffiera, prosty sposób na sprawdzenie kondycji fizycznej. - Naucz się oddychać. Do czego jest nam potrzebny układ oddechowy? Część praktyczna: Ćwiczenia relaksacyjne i zwiększające pojemność płuc.
Program zajęć ruchowych
1. Motoryka dla dzieci i młodzieży, czyli zestaw ćwiczeń wzmacniających, koordynacyjnych, rozciągających, a także korekcyjnych adekwatnych dla wieku.
2. Zestaw podstawowych technik karate tradycyjnego dostosowanych do wieku (głównie bloki oraz ciosy i kopnięcia), etykieta (zachowanie na zajęciach i poza nimi), elementy historii karate i języka japońskiego (komendy w języku japońskim).
3. Gry i zabawy zespołowe utrwalające poznane techniki karate oraz kształtujące umiejętności współpracy, samokontroli i pewności siebie.
Całość programu dopełnią zajęcia plastyczne, origami i gry planszowe.
Informacje organizacyjne:
Na zajęcia należy przynieść obuwie na zmianę (najlepiej lekkie sportowe) i posiadać wygodny niekrępujący ruchów strój. Można zaopatrzyć dziecko w napój (najlepiej w wodę) i drobne, zdrowe przekąski.
Prosimy o zapoznanie się z regulaminem i klauzulą RODO.
Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.