Warsztaty dla Seniorów w Krzeszowicach
Archiwum kategorii: Aktualności
Warsztaty profilaktyczne w Szkole Podstawowej w Zalasiu
W dniu 8 kwietnia w Szkole Podstawowej im. T. Kościuszki w Zalasiu odbyły się warsztaty pt. „Zdrowy tryb życia – profilaktyka otyłości”, w których wzięła udział młodzież z klas 6 i 7.
Celem projektu było poszerzenie wiedzy i świadomości uczniów na temat chorób wynikających z otyłości (nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca) oraz ich profilaktyka, czyli kształtowanie nawyków prawidłowego odżywiania oraz motywowanie do aktywności fizycznej.
Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Gminy Krzeszowice.
Zapraszamy na fotorelację:
Aktywny Senior – warsztaty na 660 lecie Skawiny
ZDROWY RUCH w Gminie Mogilany
Zapraszamy dzieci i młodzież na bezpłatne zajęcia ogólnorozwojowe z elementami karate pt. „Zdrowy ruch – zajęcia sportowe z elementami samoobrony”.
Treningi bazują na karate tradycyjnym i zawierają:
- ćwiczenia motoryczne, kształtujące siłę, wytrzymałość i szybkość, a także eliminujące wady postawy (ćwiczenia korekcyjne),
- techniki karate wraz z etykietą i elementami języka i kultury japońskiej,
- zabawy i ćwiczenia zespołowe utrwalające poznane techniki.
Zajęcia odbywają się w dwóch lokalizacjach:
- Szkoła Podstawowa im N. Konopki w Mogilanach – czwartki godz. 14:50-15:50 – I grupa oraz 17:10-18:10 – II grupa
- Szkoła Podstawowa im. Jana Pawła II w Gaju – poniedziałki, godz. 15:00-16:00
Zapisy przyjmujemy drogą telefoniczną: 510-177-959 lub mailową biuro@aktywnaedukacja.org.pl
Przy zgłoszeniu prosimy o padanie imienia i nazwiska dziecka, klasy i numeru telefonu opiekuna. Jeśli uczeń jest dzieckiem o specjalnych potrzebach, prosimy o zgłoszenie ich podczas zapisu.
Ilość miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.
Przed rozpoczęciem zajęć prosimy o zapoznanie się z regulaminem zajęć oraz dostarczenie instruktorowi „zgody na zajęcia” lub wypełnienie dokumentu na miejscu.
Dokumenty:
Warsztaty prozdrowotne w Klubie Senior+ w Myślenicach
Tematyka poszczególnych warsztatów:
- Jedz z głową, czyli dieta seniora.
Wiadomo, że dieta to jeden z kluczowych czynników dla zachowania zdrowia oraz dobrego samopoczucia – także u osób starszych. Ze względu na potrzeby żywieniowe pewne ograniczenia w spożywaniu posiłków, a także charakterystyczne dla wieku podeszłego choroby przewlekłe, dieta seniora jest jednak dość specyficzna.
Co i jak jeść, żeby nie doprowadzić do otyłości, chorób serca i nowotworów.
Błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe – dlaczego są niezbędne?
Cukier i tłuszcze trans – bezwzględni zabójcy.
Planowanie posiłków – krótki przewodnik.
Część praktyczna: Oznaczanie zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, układanie nowej piramidy zdrowego żywienia. Przygotowywanie zdrowych, zbilansowanych przekąsek i napojów z dokładną analizą ich składu. - Nie tylko szkiełko i oko – problemy ze wzrokiem
Narząd wzroku w starszym wieku może zostać dotknięty takimi chorobami jak zaćma, którą można skutecznie leczyć; jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej, którym można z powodzeniem
przeciwdziałać. Wykład będzie uzupełniony o analizę iluzji optycznych.
Jak oszukuje nas mózg? – kłopot z interpretacją obrazów.
Jak były wykorzystywane iluzje optyczne na przestrzeni wieków?
Oko – mały, ale skomplikowany aparat.
Zaćma, jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej, czyli świat okiem seniora.
Profilaktyka chorób oczu naprawdę istnieje.
Część praktyczna: Interpretacja klasycznych iluzji optycznych i tych nieco mniej standardowych – dyskusja moderowana. Testy pozwalające wykryć zwyrodnienie plamki żółtej. Diagnostyka daltonizmu. - W stawie ruch – choroby stawów
Problemy stawów i kręgosłupa, choć często bagatelizowane, mogą prowadzić do poważnych chorób, uniemożliwiających seniorowi samodzielne poruszanie się. By zapobiec występowaniu chorób stawów,
ogromną rolę odgrywa kontrolowanie masy, zdrowa dieta i niezbędna aktywność fizyczna. Nie bez znaczenia jest też prawidłowe odciążanie stawów już dotkniętych chorobą.
Przyczyny chorób stawów
Rodzaje chorób stawów: RZS, dna moczanowa, choroby zwyrodnieniowe.
Profilaktyka chorób stawów: dieta i ruch.
Jak walczyć z bólem
Część praktyczna: Pomiar stężenia kwasu moczowego we krwi włośniczkowej. Ćwiczenia dla seniorów pozwalające zmniejszyć ból kręgosłupa i stawów. - Kawa – przyjemność i zdrowie
Kawa od ponad 1200 lat jest jednym z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych napojów na świecie.
Największe zasługi przypisuje się jej działaniu stymulującemu centralny układ nerwowy. W kawie znajdują się polifenole wykazujące działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Wpływają pozytywnie na metabolizm lipidów i glukozy, działają neuroprotekcyjnie, ochronnie na wątrobę, wykazują działanie bakteriobójcze. Zmniejszają utlenianie cholesterolu LDL, dzięki czemu przyczyniają się m.in. do ochrony układu sercowo-naczyniowego (przy rozsądnych ilościach dostarczanej
do organizmu kofeiny i prawidłowym jej metabolizowaniu). Mają też silne właściwości antyoksydacyjne.
Historia kawy
Właściwości prozdrowotne
Rejony uprawy i biologia krzewów kawowych
Gatunki i obróbka
Metody parzenia i rodzaje napojów kawowych
Część praktyczna: Obsługa ekspresu ciśnieniowego (w tym spienianie mleka) i akcesoriów, przygotowywanie espresso i cappuccino.
Program „Młody karateka” w Gminie Skawina
Zajęcia dla uczennic i uczniów z klas 1-3 oraz 4-6 obejmują bezpłatne treningi, które odbywają się raz w tygodniu w okresie od marca do maja 2024 roku w dwóch szkołach:
Szkoła Podstawowa nr 6 w Skawinie
Grupa I (klasy 1-3) wtorek, godz. 14:30 – 15:30
Grupa II (klasy 4-6) wtorek, godz. 15:35 – 16:35
Rozpoczęcie: 12 marca (mała sala)
Szkoła Podstawowa nr 4 w Skawinie
Grupa I (klasy 1-3) środa, godz. 16:30 – 17:30
Grupa II (klasy 4-6) środa, godz. 17:35 – 18:35
Rozpoczęcie: 6 marca (sala gimnastyczna)
Zapisy przyjmujemy drogą telefoniczną: 510-177-959 lub mailową: biuro@aktywnaedukacja.org.pl
Ilość miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.
Jeśli Twoje dziecko jest uczniem o specjalnych potrzebach – zgłoś je, postaramy się na nie odpowiedzieć podczas treningów.
Dokumenty:
REGULAMIN UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH
KLAUZULA RODO
ZGODA NA ZAJĘCIA
Fotorelacja:
ZDROWE I AKTYWNE FERIE
Zapraszamy dzieci i młodzież do udziału w bezpłatnych zajęciach prozdrowotnych i ruchowych pt. „Zdrowe i aktywne ferie”, które odbędą się w przerwie zimowej w dwóch lokalizacjach: w Borku Szlacheckim oraz we Włosani.
Warunkiem udziału w projekcie jest podpisanie przez opiekuna prawnego zgody na udział dziecka w zajęciach, w tym akceptacji Regulaminu oraz RODO.
Program zajęć zdrowotnych:
- Skąd się bierze jest nadwaga i otyłość? Czy BMI jest dobrym wskaźnikiem? Jak mierzyć poziom tkanki tłuszczowej?
Część praktyczna: Pomiar tkanki tłuszczowej, mięśniowej, wody i masy kostnej przy pomocy analizatora składu ciała. - Otyłość doprowadza do groźnych chorób takich jak nadciśnienie, miażdżyca i cukrzyca, a ich konsekwencją są zawał i udar.
Część praktyczna: Pomiar ciśnienia tętniczego. Jak powstaje cukrzyca? – odgrywanie scenek z zastosowaniem rekwizytów. Pokaz animacji i filmów przedstawiających mechanizm powstawania zawału. Co robić, gdy ktoś ma zawał lub udar? Pomiar poziomu glukozy (indywidualne użycie glukometru). - Co i jak jeść, żeby nie doprowadzić do otyłości. Dlaczego cola, chrupki, cukierki i napoje energetyczne nie są dobrym pomysłem.
Część praktyczna: Uczestnicy układają nową piramidę zdrowego żywienia wg WHO. Zaplanują i przygotują zdrowe przekąski. - Piłka czy siłka? Jak być aktywnym fizycznie i nie odnieść kontuzji. Zasady zdrowego ruchu.
Część praktyczna: Olimpijczyk, czy emeryt? – test Ruffiera, prosty sposób na sprawdzenie kondycji fizycznej. - Naucz się oddychać. Do czego jest nam potrzebny układ oddechowy? Część praktyczna: Ćwiczenia relaksacyjne i zwiększające pojemność płuc.
Program zajęć ruchowych
1. Motoryka dla dzieci i młodzieży, czyli zestaw ćwiczeń wzmacniających, koordynacyjnych, rozciągających, a także korekcyjnych adekwatnych dla wieku.
2. Zestaw podstawowych technik karate tradycyjnego dostosowanych do wieku (głównie bloki oraz ciosy i kopnięcia), etykieta (zachowanie na zajęciach i poza nimi), elementy historii karate i języka japońskiego (komendy w języku japońskim).
3. Gry i zabawy zespołowe utrwalające poznane techniki karate oraz kształtujące umiejętności współpracy, samokontroli i pewności siebie.
Całość programu dopełnią zajęcia plastyczne, origami i gry planszowe.
Informacje organizacyjne:
Na zajęcia należy przynieść obuwie na zmianę (najlepiej lekkie sportowe) i posiadać wygodny niekrępujący ruchów strój. Można zaopatrzyć dziecko w napój (najlepiej w wodę) i drobne, zdrowe przekąski.
Prosimy o zapoznanie się z regulaminem i klauzulą RODO.
Projekt zrealizowano przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.
Zakończenie projektu
W okresie od października do grudnia 2023 roku w Klubie 50+ w Sieprawiu odbywały się zajęcia profilaktyki zdrowotnej dotyczące znaczenia aktywności fizycznej w wieku starszym.
Podczas warsztatów seniorzy dowiedzieli się jak ruch wpływa na zdrowie, jak przygotowywać się do aktywności fizycznej, jak dbać o stawy, jakie ćwiczenia powinni na co dzień wykonywać, także po przebytych chorobach układu oddechowego. W części praktycznej przetestowali ćwiczenia dedykowane osobom starszym, zbadali swoją kondycję, zmierzyli zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie oraz stężenie kwasu moczowego.
Cykl pięciu dwugodzinnych spotkań przeprowadził biolog dr Andrzej Fiertak oraz instruktor sportu Marta Tarabuła-Fiertak.
W zajęciach wzięła udział liczna grupa mieszkańców Gminy Siepraw (średnio 23 osoby na spotkaniu).
Dziękujemy Gminnemu Ośrodkowi Kultury i Sportu w Sieprawiu za współpracę.
